Ik beweeg mijn vinger langs de ruggen van mijn boeken. Heartful leven, mindful werken van David Dewulf moet de warme kajuit verlaten. Ik ga het in een koud, klam kastje zetten, in een stenen voortuin in Tuindorp Oostzaan, bij een stoep die zo smal is dat mensen met een rollator gedwongen zijn van de stoep af te stappen en midden op de weg te lopen. Ik sus mijn geweten: dit boek kan vandaag nog door iemand gevonden worden, deze tips kunnen vanmiddag nog gelezen worden, al weet ik dat ik het boek waarschijnlijk veroordeel tot vochtopname. Water zal in de bladzijden trekken, zich ophopen als fijnstof in mijn longen; de stevige, jeugdige kaft zal slap worden, en uiteindelijk omkrullen. Maar ik ben te lui om naar het verre boekenkastje te lopen, in de dure, nieuwe wijk: een kast van glas, steen, goed in de lak (beits), waterpas, met deuren die stevig hangen, zwaar sluiten, en daadwerkelijk in een slot vallen – nog net geen zonnepaneeltje op het dak. Ik snijd de flap uit het boek, probeer het zo onzichtbaar en naadloos mogelijk te doen, zodat de vinder een zo goed als nieuw boek treft:
7 tips om heartful te leven
- verwelkom je dag met een ochtendmeditatie
- neem je innerlijke glimlach mee in je dag
- ga wandelen zonder gsm, geef die tijd echt aan jezelf
- stuur je liefdevolle wensen voor je iemand telefoneert of ontmoet
- gebruik A.M.O.R. om je pijl van liefde af te schieten
- koester je lichaam en geef jezelf voldoende rust
- eindig je dag met dankbaarheid, je zal merken dat kleine dingen groot worden.
7 tips om mindful te werken
- start je dag met een waardegerichte ademruimte
- herinner jezelf regelmatig aan het geschenk dat je hebt voor deze wereld
- druk eens je waardering uit, zomaar.
- stem je vooraf af op een n.o.b.e.l.e. ontmoeting in een gesprek of teammeeting
- vraag je af of je aan het luisteren bent of aan het multitasken
- sta stil bij je impuls, impact en intentie als je iets wil zeggen
- neem deugddoende pauzes zodat je verfrist en aandachtig verder kan.